被视为“人生大考”的高考终于结束,考生们在各种放松、甚至“报复性”的疯狂释放中,总有一些预想不到的问题出现。为此，盘锦市疾控中心提醒广大考生及家长，“后高考”阶段特别是在常态化疫情防控时期,我们还有不少“功课”要做；考生和家长都应该保持警惕，保持理智，尤其要避免“高考后综合症”的发生。
高考结束了,考生们免不了和同学、老师、亲友聚会聚餐。但我们需要明白，疫情防控常态化时期，考生仍需要保持理智，外出聚餐时,养成分餐制的良好习惯,避免共用碗筷,习惯使用公勺公筷,尽量减少同桌用餐人数,配合店家保持桌与桌之间的距离等。前往公共场所时,要养成佩戴口罩的良好习惯,依然要保持人与人之间的安全距离,勤洗手、不扎堆、不凑热闹。此外，如却有外出旅游情况，一定做好个人防护,尽量错峰出行,降低疾病感染和传播风险。在出行时,尽量采取预约购票方式旅游,避免去人员过于集中的景区、景点；配合公共场所工作人员做好查验健康码、测温、限流管理；做好自身健康监测，密切关注自己的体温和身体状况,如出现身体不适,尤其是发热、咳嗽等呼吸道症状,应立即到就近医院发热门诊就诊。
很多考生在紧张的备考过程中，都养成了熬夜习惯，考试结束后，有的孩子彻底放松，晚上持续熬夜，早上睡到自然醒，暴饮暴食，这对自身健康都是极为不利的。疾控专家指出，考后放松是人之常情，但放松也不能过度，以免发生“高考后综合征”。应该保持饮食有度，起居有常；做到科学饮食，营养搭配，不要打乱考生的 饮食规律，切忌盲目进补；食物要烧熟煮透，勿让孩子食用生、冷食品。餐具和容器要生、熟分开，入口容器需消毒；家长要督促孩子不在路边流动摊贩就餐，外出就餐时应选择卫生条件好的餐饮单位；考生也须注意个人卫生，做到饭前便后洗手，不喝生水等。
每年高考结束后到录取前是考生心理问题的高发期。为此，家长应时刻关注考生心理状态,科学引导其平稳过渡。如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况,家长要注意考生可能存在不良情绪,需引起关注并积极引导和干预。对于考后易出现心里紧张的考生,家庭和学校应进行重点监护和引导,考生也应主动调整自己的心理状态,可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己的注意力。特别是家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动,如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等,睡眠要充足,不要搅乱了自己的生物钟。如果发现考生出现异常的心理情绪变化,必要时要向心理精神专科医生咨询,接受专业的心理疏导与治疗,避免发生不应有的心理危机事件。
总之，高考是一次人生的洗礼，是对高中以前阶段学习生活的总结，可以让考生领悟到许多的东西。但是，无论高考结果好坏都不能决定考生的未来，未来还需要年轻人继续开拓创造。因此，考生应积极调整心态，勇敢面对结果，合理安排考后生活，规划未来。